1 Xicará de café com 2 colheres de chá de leite desnatado em pó
1 panqueca ( 1 ovo, 1 colher e 1/2 de farelo de aveia, 1 iogurte desnatado e sal a gosto)
1 fatia pequena de queijo
Lanche
250 ml de chá de erva doce
Almoço
3 pedaços de peito de frango
Lanche da tarde
250 ml de chá de erva doce
Jantar
2 pedaços de peito de frango com queijo
Nesse 3° dia não comi muito como no dia anterior e o resultado disse na balança no 4º dia foi de menos 1kg e 200 gramas.:D
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